suplementy diety

[...] wlewałem w siebie około 8 piw. Gdyby ktoś pytał to obwody też stoją w miejscu, więc to nie wina wagi. Codziennie wypijam 2 litry wody, nie licząc herbat i mleka. Przyjmuję suplementy typu: multiwitaminy, lecytyna, glukozamina, żeń-szeń, omega3, wit.C, magnez+b6. Załączam zrzut z mojej diety i proszę o porady. [...]

Witam, chciałam prosić o ocenę ułożonej diety i ewentualnie jakieś sugestie co do odżywiania, treningu. Poniżej wrzucam przykładowe dwa dni - pierwszy bez treningowy, drugi z treningiem. Względem treningu mam na razie trochę ograniczeń ze względu na kontuzję kolana (trenowałam narciarstwo, obecnie jestem pod opieką ortopedy i rehabilitanta, [...]

chodzi mi raczej bardziej o potwierdzenie czy dobrze jest to rozpisane. Mam zamiar kupic do diety na mase nastepujace suplementy: CP 665 , XP 925 , ZMA, Daily Formula 100 t. , G-omega 3 , oraz ostgrowie 80 do uzupelnienia brakow bialka w diecie, czy moze to tak wygladac? dt na czczo porcja(9,5g) CP; Xp przed treningiem i pol porcji Cp po treningu [...]

[...] i treningu ,niewazne ile ekomorfik je, a i tak nie przytyje ( dosc czarna wizja jak dla mnie). Kolejnym problem w probach ułożenia tej diety i przestrzegania jej, sa te suplementy, dla mnie to tylko czyste nazwy, wszedzie co innego, wiadomo, na każdego dziala co innego. Zastanawiam się, czy w koncu nie pojsc do jakiegos dietetyka, [...]

[...] i już niedługo zrewolucjonizuje świat odżywek i przyniesie ogromne korzyści przedstawicielom dyscyplin siłowych i szybkościowo-siłowych a szczególnie kulturystom stosującym suplementy kreatynowe, kontrolującym poziom tkanki tłuszczowej w organizmie. Firma Hi Tec Nutrition jest pionierem na rynku odżywek suplementów dla sportowców i jako pierwsza [...]

Hej, zakładam ten temat bo jestem zupełnie niedoświadczona jeśli chodzi o jakieś diety, treningi itp. i nie chcę od początku zapędzić się w kozi róg. Dlatego chętnie wysłucham Waszych wskazówek. Co do trybu życia, to pracuję regularnie po 8h pn-pt, przez większą część roku poruszam się rowerem (praca, zakupy itp.), kiedy jest zimno tę samą trasę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Aenyeweddienn / Paulina / Polcia WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALII: 80 [...]

[...] opis: bf, typ budowy ciała Dołączę w miarę możliwości 2) wiek 20lat 3) waga/wzrost 70/183 4) staż treningowy 27miesięcy 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Gainer XXL raz 7) stosowane wcześniej spalacze Nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny Brak 10) [...]

[...] 2) wiek: 23 3) waga/wzrost: 105-105,6kg / 187cm 4) staż treningowy: Łącznie może rok 5) cel cyklu: Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: Obecnie jako uzupełnienie diety białko WPC Łowickie, Mutant Mass, Witaminy. 7) stosowane wcześniej spalacze: Nie stosowałem nigdy 8) suplement stosowane przez [...]

[...] zjadłem ani jednego batonika oraz nie napiłem się napojów typu Cola. Proszę napisać jakie diety polecacie, mogą być bardzo regorystyczne oraz czy polecacie jakieś witaminy, suplementy itp. Pozdrawiam! P.s. z góry dziękuję za pomoc, oraz myślę, iż moja wypowiedź jest zgodna z regulaminem forum. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: [...]

[...] Sebastian Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: koszykówka i skateboarding Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): opisane w poście Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

No to lecim: ogolnie to chcialbym abyscie poradzili mi jakies suplementy masowe, chcialbym wiecej wazyc, bo przy obecnej wadze to ja stoje w miejscu z sila.Miesnie sie ubijaja a nie rosna;/ Waga: 59(na dzien 15 grudnia!) Wzrost: ok.170cm Dieta: jest(ponizej podam plan mojej diety) Co do diety to byla stosowana podobnie jak z silownia... tzn. W 1 i [...]

Hej! Podrzucam ankietę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pannamysza1 WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Chodze na silownie ok 2 lata,ale zazwyczaj 2-3 miesiace regularnie, potem przerwa np miesiac i znów... ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: 168 cm [...]

Witam, mam problem z wyjsciem z za mało kalorycznej diety . W zeszłym roku schudłam około 11 kg, było nawet 14, ale wróciły około 3 kg. Tylko jeżeli chodzi o centymetry to pomimo wzrostu wagi różnica jest nie wielka - około 8 cm we wszystkich mierzonych obowdach. Jadłam około 1600 kcal z rozkładem 30%b, 40%w, 30% tł. Mam jeszcze troche nadwagi, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki: brak 2) wiek : 18 lat 3) waga/wzrost: 65kg/183cm 4) staż treningowy : pół roku. 5) cel cyklu - brak 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie zażywałem kreatyny 10) [...]

Witam, Od poczatku maja tego roku udalo dzieki wartosciowej diecie i regularnym treningom w domu udalo mi sie zrzucic 17 kg. Od poczatku wrzesnia jednak wysilki nie przynosza zadnych efektow - zarowno waga jak i obwody stoja w miejscu, mimo trzymania sie planu. Probowalam juz 'oszukac' metabolizm zwiekszajac ilosc kalorii i odpuszczajac treningi [...]

[...] już jechali na winku w tabsach czy można dorzucić jakiś stack kreatynowy np. Clout Man'a czy też inny jakiś? macie jakieś propozycje może cos dorzucic do winka? jakieś suplementy, co potrzebuje na taki cykl, co warto dokupić? co warto zakupić po cylu? pieniądze nie grają roli odłożyłem trochę i na małe co nieco będzie;) a z resztą do [...]

Witam. Zakładam ten dziennik żeby się trochę zmobilizować i ogarnąć troszkę swoją miskę i treningi. W misce mało warzyw więc jest cel jeść więcej, treningi to chaos, ćwiczenia jakie w danym dniu mi podpasują, brak stałego planu. Na początek ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilia WIEK: 31 [...]

[...] na siłowni 2,5, teraz wracam po 3 latach przerwy Uprawiane inne sporty: SW, piłka nożna, bieganie, rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, najbardziej jednak lubię wolne ciężary Dieta: brak, 3 posiłki dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (witaminki musujące :D)

[...] 22:30 KOLACJA 185 g (puszka) tunczyka 10g oliwy z oliwek Prosze o uzupelnienie tej diety, z kasa raczej nie bedzie klopotu, tylko sam niewiem co jeszcze moge dodac. Jakie suplementy dokupic ??Jakies sugestie, podpowiedzi. Gdy ktos bedzie cos zmienial prosze o uzasadnienie dlaczego tak a nie inaczej. Teraz druga czesc diety, wtedy kiedy pracuje [...]